Cambridge limbers Rekreasi

Mereka berlatih keras selama beberapa hari: memukul gym atau track. Sekarang Anda layak hari istirahat. Mereka berharap untuk hari ini untuk mengisi ulang energi Anda dan siap untuk memukul gym keras atau memberikan kontribusi pada pekerjaan pendingin yang Anda lakukan. Di sini kita. Anda pulang kerja atau kuliah, seluruh malam di depan Anda. momen besar yang Final Fantasy game harus mulai menunggu. Seluruh malam di sofa, yang besar. Mereka snack Doritos dan cokelat susu, karena Anda pantas mendapatkannya (dan itu penuh dengan karbohidrat dan protein, bukan?). Anda lupa waktu, permainan besar. Jika Anda melihat pada saat itu adalah tengah malam; Anda sedang tidur 8 jam saat ini memiliki malam. Anda mengajar hari Anda, tetapi Anda tidak benar-benar merasa sembuh. Memang, mungkin membuat Anda merasa lebih buruk. Apa yang terjadi? Liburan Apakah Anda tidak? Itu sebabnya saya ingin berbicara tentang pemulihan sisa hari sebagai gantinya. Selain istilah “hari recovery”, tentu saja, Anda ingin membuat misi Anda ke tahap berikutnya dari pelatihan, istilah ketika Anda sedang berbicara tentang hari libur tidak pulih dan memelihara. Jadi pertanyaannya adalah, bagaimana Anda rileks? Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan!

  1. . Jadilah aktif Anda tidak ingin. menghabiskan hari di sofa. Ini mungkin apa yang Anda merasa seperti, tetapi tubuh Anda tidak akan bahagia. Saya tidak mengatakan Anda harus melakukan, John Lambourn diri sendiri dan pergi untuk setengah maraton, regeneratif. Saya berbicara dengan lakukan untuk melakukan pemanasan, bergerak sedikit menyenangkan di taman atau tempat bermain dan pemimpin tertinggi dari 15 menit joging. Hanya mendapatkan darah Anda mengalir. Dengan kata Melissa Witmer (dia berbicara setelah pemulihan turnamen, tetapi juga berlaku untuk rekreasi pada umumnya)

Anda mungkin tergoda untuk berbaring di sofa dan makan es krim (baik, saya, setiap hari coba lakukan), tetapi tubuh Anda dirancang untuk bergerak. Setiap hari. (Posting penuh)

  1. . Stretch and roll , Anda dapat cukup menyakitkan setelah beberapa sesi. Berikut adalah artikel tentang cara mengurangi nyeri otot dan bokong, tetapi dapat dibaca dengan cara yang lebih luas. Saya pribadi suka rutinitas peregangan ini. Untuk satu musim panas saya melakukannya setiap hari. Ini lagi, tapi santai. Anda dapat menghabiskan pertama 5-10 menit, jika Anda merasa bahwa bahu Anda tidak menghasilkan, karena menggosok beberapa kehangatan. FPTfU Pelatih Rob DULABO saja selesai rutinitas yoga yang bertujuan Ultimate Athlete Series dirilis. Saya tidak akan masuk ke rincian roll (atau rilis diri myofascial, tetapi ada banyak sumber daya di Internet, jumlah. Pikirkan pekerjaan Anda paha, hamstring, betis, bokong, lats. Anda dapat menurunkan kembali dengan bola. Pijat atau kacang, yang dapat Anda lakukan bersama-sama merekam dua bola, sangat efisien
  2. ! makan dengan baik adalah malam yang gratis.. waktu, beberapa makanan yang baik dan mengapa tidak memasak beberapa makanan pembuka minggu. jangan lupa untuk minum air. di beberapa titik, jika kita lakukan. tidak ada pelatihan, kita lupa

  3. tidur Yah ‘ Anda mendengarnya seribu kali, Anda perlu rileks tidur tidur yang Anda butuhkan, Anda harus senang tidur di tempat tidur sekarang
  4. .. melupakan semuanya salah satu di atas “Kadang-kadang / b> di atas tubuh Anda, itu kepala Anda yang perlu beristirahat pergi dari mereka, memiliki pint, lupakan tentang pembentukan dan akhir.

Jika Anda ingin lebih banyak ide atau informasi, saya menemukan artikel ini cukup bagus (ok, sekitar Paleo Diet lupa meskipun!)

Semoga hari pemulihan yang bagus!

Izzy!


download Pial Lagu Dunia kode 2014 MP3

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>